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每天喝茶益处多为自己沏杯茶吧!

更新时间:2019-09-07

  不加糖的茶富含抗氧化剂,可以预防多种慢性疾病,帮助修复体内受损的细胞。美国读者文摘网站近日将喝茶对身体健康的益处进行了总结。

  存在于茶叶中的抗氧化剂和化合物与患上某些癌症(如皮肤癌、前列腺癌、肺癌和乳腺癌)的风险降低存在着联系。不同类型的茶影响不同种类的癌症,例如,喝乌龙茶能降低患乳腺癌的风险。因此,喝茶是预防癌症的简单方法之一。

  每天喝红茶有助于控制餐后血糖,从而降低患2型糖尿病的风险。研究发现,即使吃了含有蔗糖的食物后,喝红茶也能降低血糖水平。

  绿茶具有抗菌作用,可以减少口腔中形成蛀牙的细菌。每天喝绿茶还能减轻蛀牙的严重程度。

  茶的抗炎作用可以使血管放松和通畅,减少心脏承受的压力。儿茶素能减轻炎症,抑制斑块在重要动脉中的形成。

  经常喝红茶能显著降低患皮肤癌的风险。喝热的红茶能预防鳞状细胞癌(又称表皮癌),而冰红茶就没有这样的效果。

  研究发现,中轻度失眠症患者在饮用甘菊茶后,他们的睡眠时间得到了延长,睡眠质量也改善了。

  茶水所含有的少量咖啡因能提高注意力和警觉度。茶氨酸是茶特有的一种氨基酸,它能通过放松大脑来提高注意力,但它在需要集中注意力的时候又能对大脑形成刺激。

  茶中的咖啡因有助于提高精神敏锐度,加速新陈代谢和脂肪燃烧(每天高达100千卡)。确保对咖啡因的摄入量不要过量,一杯绿茶含有约40毫克咖啡因,健康人每日对咖啡因的摄取量不宜超过300毫克。彩票开奖大全


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